A Síndrome do Impostor é um transtorno psicológico que pode afetar indivíduos bem-sucedidos e que não conseguem reconhecer suas conquistas como resultado de suas capacidades e de seus esforços. Acima de tudo, acabam creditando o seu sucesso e as suas conquistas a outros fatores, como a sorte ou que tiveram ajuda de terceiros.
Você já se sentiu como se não merecesse os elogios ou reconhecimentos que recebe? Ou talvez tenha tido a sensação de que seu sucesso foi apenas por sorte, e não pelo seu esforço e competência? Então, se você se identifica com esses sentimentos, pode ser que esteja experimentando a Síndrome do Impostor.
Nesse artigo você irá entender como identificar os principais sinais e sintomas da Síndrome do Impostor, também conhecida como síndrome do fraudador ou da autodúvida, bem como suas causas e impactos profissionais.
O que é a Síndrome do Impostor?
Em princípio, sua origem se deu na década de 70, quando a Doutora Pauline Clance, através de seus estudos, identificou que as pessoas acometidas da síndrome de impostor experimentavam um conjunto de sentimentos que envolviam desde muita insegurança e baixa autoestima, até o medo de serem expostas por não acreditarem em sua capacidade.
Dessa forma, a Síndrome do Impostor é um fenômeno psicológico no qual indivíduos têm dificuldade em internalizar suas conquistas, atribuindo seu sucesso a sorte ou a fatores externos, ao invés de reconhecerem suas habilidades e esforços próprios. Sentem-se como “impostores”, acreditando que, em algum momento, serão descobertos como incapazes ou fraudes.
Sinais da Síndrome do Impostor.
Entretanto, há alguns sinais que possibilitam identificar a Síndrome do Impostor, incluindo:
· Esforço exagerado em mostrar resultados.
O indivíduo tem enorme obsessão em mostrar resultados positivos, ao acreditar que precisa trabalhar mais e melhor do que os outros para não ser descoberto como uma fraude.
· Autodepreciação.
A pessoa se cobra demasiadamente e é intolerante com às próprias falhas. Mas quando comete um erro, fica remoendo e pode até afetar sua saúde.
· Medo de exposição.
Outro sinal muito comum é o medo de se expor. Então, o indivíduo fica apavorado de ser descoberto como uma fraude, ou seja, tem medo de ser apontado e julgado.
· Autocrítica Excessiva.
Pessoas com essa síndrome tendem a ser extremamente críticas consigo mesmas, desvalorizando suas conquistas e habilidades.
· Atribuição Exclusiva a Sorte.
Elas costumam atribuir seu sucesso a fatores externos, como sorte, ajuda de outros ou circunstâncias favoráveis, minimizando seu próprio mérito.
· Padrões Inalcançáveis.
As pessoas com a síndrome do impostor costumam estipular padrões muito altos para si mesmas e sentem-se inadequadas mesmo quando atingem ótimos resultados.
Sintomas da Síndrome do Impostor.
Esses sintomas são os mais comuns em indivíduos com a Síndrome do Impostor. Entre eles está a procrastinação.
· Procrastinação. O indivíduo que procrastina tende a adiar tarefas, objetivos, compromissos e projetos que precisam ser realizados por falta de vontade, por medo ou por desinteresse. O indivíduo tem a sensação de que nada vai dar certo, comprometendo sua eficiência e felicidade.
· Autossabotagem. O indivíduo acredita que o fracasso está próximo, e então, começa o processo de sabotagem. Ou seja, para que vou tentar aquela promoção se não vai dar certo? Para que vou prestar o concurso se não vou passar? Ele desiste antes de tentar.
· Necessidade de aprovação externa. Com a autossabotagem o indivíduo passa a ser dependente da aprovação externa. Dessa maneira, ele precisa de elogios de terceiros, gerando a desqualificação dos centros pessoais.
E toda vez que dependemos da aprovação externa, já sabemos que estamos no caminho errado, não é verdade?
Como identificar a Síndrome do Impostor em Si?
Uma das maneiras é reconhecer a presença da Síndrome do Impostor. E assim iniciar o processo para superá-la. Desta forma, é importante se fazer algumas perguntas para identificar se você está passando por esse problema:
- Você se sente incomodado ao receber elogios ou reconhecimentos?
- Costuma atribuir seu sucesso à sorte, ao invés de sua competência?
- Tem medo de ser exposto como incapaz, mesmo quando há evidências do contrário?
Estratégias para Vencer a Síndrome do Impostor.
Em primeiro lugar, é essencial buscar ajuda profissional para resolver o problema e viver uma vida plena, explorando todo o seu potencial. Nesse sentido, algumas dicas podem ajudar nesse processo.
- Busque uma abordagem terapêutica ou um aconselhamento e Coaching. Dessa forma, será mais rápido e fácil superar esse problema.
- Aceite os elogios. Em vez de desconsiderar os elogios, aceite-os. Reconheça seus méritos e valorize suas conquistas.
- Mude sua narrativa interna. Troque os pensamentos negativos por afirmações positivas. Ao invés de dizer “não mereço tal coisa”, diga para você “trabalhei arduamente e conquistei isso”.
- Compartilhe suas experiências. Converse com amigos íntimos, familiares ou profissionais especializados sobre seus sentimentos. Invista em você. Compartilhar suas preocupações pode trazer uma nova perspectiva que irá ajudá-lo a aliviar a pressão.
- Defina metas realistas. Determine metas alcançáveis e comemore cada pequena conquista ao longo de sua jornada.
Conclusão
Em resumo, a Síndrome do Impostor é um desafio importante, mas possível de ser superado. Dessa forma, é essencial reconhecer suas habilidades e capacidades, bem como seu valor para combater essa síndrome. Então, pratique a autovalorização e a autocompaixão e comemore cada conquista. E, saiba, que você não está sozinho nesse caminho.
E por último, busque ajuda e apoio de amigos, familiares e principalmente, de profissionais especializados. Isso é uma parte importante no processo de superação.
Assim, lembre-se que a pessoa mais importante em sua vida é VOCÊ! Então, cuide-se com muito carinho e respeito por toda sua trajetória.
Espero que este artigo seja útil para você. Seria fantástico se você compartilhasse suas opiniões e experiências nos comentários abaixo. E não se esqueça de visitar nosso site para mais conteúdos relacionados ao sucesso profissional.
Fonte: https://www.unimed.coop.br
